シータヒーリング 有村 久美子

アンガーマネジメント~感情を受け入れるとうまくいく

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アンガーマネジメント~感情を受け入れるとうまくいく

こんにちは。有村久美子です。

最近唐津では朝晩の冷え込みが冬を感じさせる気候になってきました。

今年も風邪をひかず健康に冬が越せるといいなあと思っています。

あなたの隅地域ではどんな朝を迎えていますか?

 

アンガーマネジメントとは

先日、「有村さんはどんな時も落ち着いていて笑顔が多いけど、どうやってアンガーマネジメントしているの?」と質問を受けました。

アンガーマネジメントという言葉は聞きなれなかったのですが、感情に振り回されない、ピンチでも平常心を大切にできることを評価してもらっているのかな、解釈して、言って下さった方には感謝をお伝えしました。

webで調べてみると、アンガーマネジメントとは怒りのコントロール方法で、自分の怒りの癖を知り上手にコントロールすること、というようなことが解説してありました。

その後思い返してみると、この10年の間は様々な精神的な学びを続けてきたなあと思い、確かに、怒りや悲しみなどの感情のコントロールがうまくなったな、と自分でも感心しました笑

 

アンガーマネジメントを習得するには

私の場合ヨガもヒーリングもその時々でタイムリーな癒しと学びを与えてくれたのですが、内側(心や感情など)と外側(環境や状況、出来事)が大きく変化したのは、やはりセンターピースを受けた影響がとても大きかったと思います。

センターピースでは人間心理学の学びを参加者と共有しながら進めていきます。座学、参加者同士でワークの実践を繰り返すので、即現実生活でも活かすことができます。それにより、本や動画で学ぶのとでは別次元の速さで現実も内側も変わっていくのを肌で感じました。

確かに講演会やセミナーの参加には、お金と時間がかかります。しかし本や動画では伝わり切れない、講師や参加者の熱量を身をもって浴びることで伝わる学びの量は格段に違います。さらに仲間の輪がひろがり、楽しみも増えるのです。

そんな体験や経験が今では感情コントロールにも生きいて、周囲の人にも感じてもらえるほどになるとは‥‥成長したな~本当にいろんな学びを続けてきてよかったな~と思っています。

センターピースが気になった方は→解説動画

 

簡単にできるアンガーマネジメント

アンガーマネジメントはつまり、自分の感情に自分がいち早く気付くことが大切です。

自分の感情につながるとは、怒り、悲しみ、寂しさ、怖れ、罪悪感などのマイナス感情と、うれしい、楽しい、喜びなどのプラスの感情を感じることです。

なので、マイナス感情を感じないことが大切なのではなく、自分のマイナス感情を認めることが重要です。

今日は1日5分だけでも、自分の感情に耳を傾けてください。

・私は~~しようとしているけど、本当は○○な感情だ。

・私は○○な感情の中で~~をした。

と自分の内面を観察してみてください。

あなたはマイナス感情、プラスの感情、どちらの状態でいることが多いでしょうか。

どちらがいい、悪いではなく、今の自分の内側を知ることからマイペースに進めてみてくださいね。

 

 

単発セッションのご案内

シータヒーリング・ライフコーチング単発セッション

  • 30分3000円
  • 60分5000円
  • 場所:唐津市内 相談可

お問い合わせはお問い合わせフォームからどうぞ。

今回も読んでいただきありがとうございました。今日もあなたにとって良い一日になりますように。

※※

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お悩みの相談や質問なども受け付けています。

お待ちしています☆彡☆彡

 

 

 

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